Hoe je je Pulse Raise

Het verhogen van uw hartslag vereist eenvoudige lichamelijke activiteit. Echt, zal elke vorm van cardiovasculaire oefening de taak van het verhogen van uw hartslag en uw hartslag doen . Het is een eenvoudig voorstel , lichamelijke activiteit verhoogt de bloedtoevoer , zuurstofopname , de hartslag evenals uw hartslag en bloeddruk . Wat je nodig hebt
Stopwatch
Toon meer instructies
1

Controleer uw hartslag op de linker pols . Verleng de pointer en middelvinger van uw rechterhand en houd hem plat tegen de radiale slagader , net boven je pols.

Graaf 2 het aantal keren dat je voelt je hartslag in de loop van 60 seconden . Gebruik een stopwatch om nauwkeurige tijd te houden . Noteer de bevindingen op een stuk papier .

Neem 3 deel aan een matige tot zware mate van lichamelijke activiteit gedurende 30 minuten tot een uur . Cardio activiteiten zoals fietsen , hardlopen of zwemmen moet perfect zijn.

Stop
4 uitwerken en testen van uw hartslag weer . Gebruik dezelfde methode voorgeschreven . Je hartslag moet ergens verblijven op een verhoogd tarief van 5 tot 20 minuten nadat je gestopt te oefenen - . Basis van uw niveau van de fysieke fitheid
5

Noteer de bevindingen na de training . Te vergelijken met je eerdere bevindingen , in rust.