De beste soorten Cardio te doen in de Ochtend

Cardiovasculaire activiteiten zijn aerobic oefeningen die zijn uiterst nuttig voor je lichaam . Cardio versterkt je hart en verbetert je longcapaciteit , terwijl het houden van uw lichaam trimmen door het verbranden van calorieën . Cardio kan op elk moment van de dag worden uitgevoerd , maar u kunt een maximale uitkering van cardiovasculaire oefeningen door training in de ochtend voordat je eet . Uw lichaam zal hebben uitgeput glycogeenvoorraad --- uw lichaam de belangrijkste bron van energie --- na het slapen , waardoor je lichaam om toevlucht te nemen tot en doel vet als brandstof efficiënter . Hardlopen

Hardlopen is een van de meest fundamentele cardio- oefeningen uit te voeren zonder fancy machines of een lidmaatschap van de sportschool . Alles wat je nodig hebt zijn een paar fatsoenlijke loopschoenen en de zuivere bepaling door de ochtend lopen te krijgen . Doel voor 30 tot 45 minuten draaien op een matig tot hoog tempo , afhankelijk van je conditionering . Drie tot vier keer per week is fantastisch voor cardio . U kunt zelfs een verslag van hoe ver je elke keer lopen houden om bij te houden van uw cardio verbeteringen.
Bicycling

Fietsen is fantastisch aërobe oefening die je maakt om verder te gaan in kilometers en is gemakkelijk op je gewrichten als je knie problemen . U kunt ervoor kiezen om hop op een daadwerkelijke fiets of kies een stationaire fiets op een sportschool als het weer koud is of ellendig . Fietsen in de ochtend kan een fantastische manier om kick -start uw dag zonder bonzen op uw gewrichten op de stoep of op een loopband . Draag reflector of lichte kleding als je fiets buiten in de vroege ochtend om automobilisten bewust van je aanwezigheid te maken . U kunt wanneer u de fiets schieten voor algehele kilometers of om uw rit te voltooien een bepaalde tijd .
Zwemmen

Zwemmen is een total-body aërobe oefening dat kan veel calorieën en vet opslag verbranden in je lichaam in de ochtend. Zwemmen maakt gebruik van een overvloed aan spieren met inbegrip van uw kern, schouders, armen , gluteus spieren , hamstrings en ​​quadriceps . U kunt tal van voordelen van de integratie van het zwemmen te krijgen in uw vroege ochtend routine minstens een keer per week als het een optie voor u beschikbaar .
Elliptical

De elliptische machine bootst wandelen , joggen, hardlopen , langlaufen en traplopen . De machine stelt mensen met blessures of kwesties met betrekking tot de knieën , heupen of rug te weinig ervaring om geen pijn tijdens het sporten , omdat de machine loopt weinig invloed op de gewrichten . U kunt de elliptische gebruiken om cardio te voeren in de ochtend als je een persoon bent met verzwarende gewrichtspijn. Poging tot drie tot vier keer per week trainen voor 30 tot 45 minuten .