Hoe te METs Van VO2

Bereken U kunt uw aërobe conditie te meten door de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam verbruikt . Deze meting wordt VO2 Max en gebruikt doorgaans eenheden milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut ( ml /kg /min ) . Uw BMO niveau is uw basislijn VO2 verbruik in rust , die is vastgesteld op 1 ml /kg /min . De metabole equivalent ( MET) biedt een handige meting van VO2 niveaus , als het gaat om deze baseline. Als voorbeeld , als uw VO2 Max was 12 METs , zou u weten dat uw maximale VO2 verbruik is 12 keer hoger dan uw rust VO2 consumptie. Instructies
1

Bepaal uw VO2 niveaus . Dit zal het meestal noodzakelijk toezicht in een faciliteit , omdat je toegang tot dure apparatuur die uw zuurstofopname meet tijdens inspanning nodig zou hebben . U kunt ook meten uw VO2 Max om uit te vinden uw maximale aërobe conditie. Kopen van 2

de gemeten VO2 niveau Verdeel met 3,5 om het aantal METs dat cijfer vertegenwoordigt berekenen. Als voorbeeld , als je 28 ml /kg /min gemeten , dan verdeel je 28 met 3,5 , waarmee u de meting als 8 MET's geeft .
3

Vergelijk uw aantal METs aan de vereiste levels . Sommige beroepen , zoals brandbestrijding , vereisen een niveau worden bereikt . Als brandweerman u kan nodig zijn om een BMO niveau van 12 hebben , bijvoorbeeld.