Hoe om gewicht te verliezen als je zwaarlijvig

Gewoon omdat je zwaarlijvig bent nu betekent niet dat je bent gedoemd om op deze manier voor altijd . Je hoeft niet naar 10 mijl per dag lopen , maar kan het nodig zijn om bepaalde aspecten van je leven die ervoor zorgde dat je tot overgewicht veranderen . Het zal niet gemakkelijk om gewicht te verliezen als je zwaarlijvig bent , maar het zijn fitter zal helpen langer te leven , hebben meer energie en het ontwikkelen van een hogere eigenwaarde . Vergeet niet dat u het maken van een lange termijn commitment . Neem contact op met uw arts voordat het lanceren van gewichtsverlies of trainingsprogramma . Instructies
1

Verander je eetgewoonten . Besteed aandacht aan wat je eet en bijhouden van uw inname. Inschrijven in een gecontroleerd gewicht-verlies programma , zoals Weight Watchers , zal dat helpen te begrijpen hoe de voedingswaarde of een tekort aan de dingen die je eet te meten. Kopen van 2

Begin klein met oefening. Neem korte wandelingen , te beginnen met rond uw huis of blok , dan langzaam vordert tot meer tijden en afstanden. Het is een vrij low-impact manier om je meer energie te geven . Plus , zal het lopen helpen verbranden calorieën, aansporen uw gewichtsverlies inspanningen.
3

Vermijd fast food. Tuurlijk, het is handig en lekker, maar fast food is ook sterk verwerkt en bevat vaak vette ingrediënten. In plaats daarvan , koop voedsel uit de supermarkt en ze zelf te bereiden . Meet nauwkeurig porties. Pak je lunch . Vaststelling van eten in huis kan meer tijd in beslag nemen , maar het zal u helpen een gezondere levensstijl te bereiken .