Stopwatch
Kegels
meetlint
25 yards van een plat oppervlak Pagina 2 lijnrechters (test beheerders)
Toon meer instructies
< br > 1
Stel het testgebied. Als u met behulp van een duidelijke voetbalveld , hebben elk lijnrechter staan en te monitoren zijn lijn 25 meter verderop . Bij binnenshuis testen , gebruiken het meetlint om 25 yards te bepalen , en een aparte en lijn de kegels aan het sprinten afstand aan te geven. U wordt het uitvoeren van een totaal van twee proefvaarten . Kopen van 2
Plaats jezelf achter de lijn . Wanneer de opdracht om te beginnen , sprint naar de lijn 25 meter afstand, waardoor voet contact is. Onmiddellijk sprint terug naar de eerste lijn . U krijgt zes van zulke rondreizen maken zo snel mogelijk , zonder rust tussen .
Noteer 3 de tijd tot op 0,01 (1/10) seconden na afloop van de eerste proefvaart , en neem vijf minuten rusten . Zorg ervoor om te lopen en te strekken tijdens de pauze , maar alert blijven voor de tweede proefvaart . Online back-up op de lijn na de vijf minuten zijn verstreken .
4
Voer de tweede proefvaart . Voer de shuttle eerder precies zo uitgevoerd . Bereken het gemiddelde van de twee onderzoeken . Vergelijk uw resultaten aan de 90 procent percentiel rangen van de NCAA Division I Atleten shuttle run tijden : . Mannen basketbal 54,1 seconden ; vrouwen basketbal 58,4 seconden ; honkbal 56,7 seconden ; softbal 54,1 seconden
< br >