hartslagmeter ( optioneel ) op Twitter Stopwatch nodig of horloge met secondewijzer
Toon meer instructies
1
Gebruik een hartmonitor het meest effectief en uw hartslag nauwkeurig te meten tijdens het sporten . Riem van het apparaat om uw borst en volg de instructies voor het specifieke model . De monitor geeft feedback op een digitale uitlezing dat je een bepaalde lezing van uw hartslag gedurende een bepaalde tijd tijdens de training geeft . Kopen van 2
Vind uw pols om je hartslag handmatig vast te stellen op uw polsslagader . Dit kan moeilijk , zo niet onmogelijk , om te doen in het midden van een training , dus neem een korte pauze . Plaats uw wijsvinger en middelvinger op de onderkant van je pols , onder je duim , waar u een kloppen zou moeten voelen . U kunt uw halsslagader gebruiken in plaats . Vind de halsslagader met je wijs-en middelvinger door hen langs de bovenkant van je nek , net onder de kaak te schuiven . U moet de puls naar de voorkant van je nek voelen . Gebruik uw duim niet gebruiken bij het nemen van je hartslag : je duim heeft zijn eigen pols , die kan werpen uw lezing
Kijk 3 op je horloge en tel het aantal pulsen je voelen . uw radiale of halsslagader in 30 seconden, dan vermenigvuldigen met twee . Als dit blijkt moeilijk of lastig, tellen de pulsen gevoeld tijdens 10 of 15 seconden, dan vermenigvuldig dat getal met 6 of 4 , respectievelijk . Houd in gedachten deze berekeningen misschien niet zo nauwkeurig als een langer lezen .