Hoe te verliezen buik vet met een Interval Workout

High -intensity interval training ( HIIT ) is een training die bestaat uit korte uitbarstingen van extreme energie-uitgaven , gevolgd door herstel periodes . Lopen voor kortsluiting tijd , besteden deze energie, is gezegd door de ' Journal of Physiology "om de hoeveelheid vet schuur uit je lichaam te verhogen in vergelijking met tragere , langere periodes van cardiovasculaire activiteit . De reden hiervoor is dat het lichaam blijft energie verbruiken tijdens de rest van de dag terwijl herstellen van de training . Hoewel er geen gemakkelijke manier om buikvet te verminderen , kan interval training helpt je er bent . Instructies
1

licht joggen voor ongeveer twee minuten . Dit is uw warm - up periode te krijgen het bloed stroomt in je benen en de rest van je lichaam. Kopen van 2

Verhoog je joggen intensiteit licht voor een minuut , onmiddellijk na uw twee minuten van de warm - up . < br >

Blijf 3 tot je de intensiteit , een minuut per keer te verhogen . Bij minuut 5 , draaien op ongeveer 90 procent van je maximale intensiteit .
4

Terug naar ongeveer 60 procent procent intensiteit ( iets boven je warm - up periode ) bij minuut

6 . Weer doorgaan met uw intensiteit te verhogen een minuut per keer , tot 90 procent , door minuut 10 .
5

Brei het motief door minuut 1

5 .
6

Herhaal patroon , maar in minuut 19 ​​, sprint naar je maximale capaciteit voor het hele minuut.
7

Licht joggen nog een minuut , de voltooiing van de 20 - minuten high-intensity interval training training met een cooling-down periode .