1
een hartslagmeter dragen tijdens je trainingen. Gebruik het om de veranderingen in uw hartslag te observeren wanneer u uw inspanning en intensiteit veranderen . Persoonlijke hartslagmeters zijn vooral nuttig bij het gebruik van aerobic machines in sportscholen , zoals de ingebouwde sensoren zijn vaak onjuist en misleidend . Kopen van 2
metingen van de monitor op specifieke snelheden en niveaus van resistentie . Je zult in staat zijn om deze gegevens te gebruiken om een training die uw hartslag blijft op het niveau dat u kiest ontwerpen.
Gebruik 3 je armen en benen te verheffen of druk uw hartslag . Wanneer u overdrijven de beweging van je armen en benen , zal uw hartslag te verhogen , als je die beweging te minimaliseren, zal de hartslag dalen . Let op de effecten van uw arm en been beweeglijkheid gebruik van de hartslagmeter .
4
de temperatuur van uw training locatie wijzigen . Een hogere omgevingstemperatuur moet het hart sneller te kloppen , want het bloed is belast met de taken van zowel het leveren van zuurstof en voedingsstoffen en bescherming van de spieren tegen oververhitting . Een meer neutrale temperatuur niet extra inspanning van het hart voortdurend nodig , zodat uw hartslag meer standaard zijn.
5
Hydrate . Wanneer uitgedroogd , moet het hart sneller kloppen en kunnen onregelmatig kloppen . Om deze gevaarlijke situatie te voorkomen , drink continu tijdens de training en er naar streven om elektrolyt balans van uw lichaam te behouden door middel van sport formuleringen ( of verse kokosnoot water ) .