Hoe te vermijden Foot Pain op de elliptische machine

A Good Samaritan Medical Center Orthopedie Research Laboratory studie uitgevoerd door Dr Scott Banks meldt dat overmatige botskrachten opgelopen tijdens het lopende kniegewricht pijn kunnen veroorzaken . De elliptische is een stationaire test computer waarmee de gebruiker te simuleren die in een low impact methode . Als u problemen ondervindt pijn in de voet tijdens het gebruik van de elliptische het oneigenlijk gebruik kan wijzen of overmatig gebruik . Juiste techniek kan u helpen om pijn in de voet te voorkomen en u helpen het meeste uit uw training . Instructies
1

Draag goed passende sportschoenen . Volgens de The American Orthopaedic Foot and Ankle Society, is de meeste pijn in de voet die verband houden met de uitoefening veroorzaakt door onjuist passende schoenen . Het toevoegen van inserts kunnen extra steun aan probleemgebieden , zoals de hiel of boog te bieden .

Warm Pagina 2 voordat u begint met uw training . Til een been van de grond trekken je voet naar je billen . Grijp uw voet met uw hand en trek naar boven om uw been en voet spieren te strekken . Langzaam lager uw been op de grond en herhaal met de andere kant . Goed warming-up en stretching voor een training voorkomt pijn van kramp .
3

Stap op de elliptische plaatsen van uw voeten in het midden van de voet sokkels . Pijn in je tenen en de bal van je voeten kan worden veroorzaakt door de druk van je voet duwen tegen de voorzijde van het voetstuk .
4

Remain platte voeten als u tijdens uw elliptische via uw motie workout . Gevoelloosheid of tintelingen in je voet geeft overpronatie , of naar binnen voet roll .
5

Wissel de elliptische programma dat u kiest . Verschillende programma's maakt gebruik van verschillende spieren , het verdelen van de stress veroorzaakt door de training even .