Hoe je calorieën verbrand op een loopband

De meest voorkomende manieren om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt op de loopband zijn ofwel een beroep op het scherm dat je vertelt hoeveel je hebt verbrand na het voltooien van de oefening , of met behulp van een online calculator te berekenen bepalen calorieverbranding . Er zijn een aantal factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het ​​bepalen van precies hoeveel calorieën je hebt verbrand , zoals gewicht, leeftijd , hartslag en geslacht. De meest betrouwbare manier om uw calorieverbruik te berekenen is door middel van een elektronisch systeem van toezicht , zoals het Lichaam Bug . Er is echter een betrouwbare formule kunt u ook gebruiken om te zien of het nummer op de loopband overeenkomt met uw berekeningen. Wat je
BMO Referentietabel
Rekenmachine
pen en papier nodig
Toon meer instructies
1

categoriseren uw niveau van inspanning , het gebruik van een metabolische gelijkwaardige taak schaal - meestal aangeduid als BMO - die kunnen online worden gevonden . Volgens Top End Sport, stevig wandelen meet algemeen overal 3,5-5 METs , terwijl langzaam joggen te sprinten varieert overal 6-16 METs . Kopen van 2

Vermenigvuldig de BMO van uw inspanningsniveau op de loopband met 3,

5 .
3

Vermenigvuldig die waarde door uw gewicht , gemeten in kilogrammen . ( Vermenigvuldig uw gewicht in kilo's door 0,45 om kilo's te converteren naar kilogram . )
4

Deel dit getal door 200 .
5

Vermenigvuldig dit getal [ ( BMO x 3,5 x uw gewicht in kg ) /200 ] door het aantal minuten besteed aan het uitvoeren van de activiteit . Het resultaat is bij benadering het aantal calorieën je verbrand , terwijl op de loopband .