Hoe een goede Hula Hoop Workout Zorgen

hoelahoepen biedt toegankelijke , low-impact cardio dat leuker dan oefening zou moeten zijn voelt , het verbranden van 300 calorieën en 600 calorieën per uur . Om echt de fitheid van hula omsnoeren oogsten , maar je moet been-en armbewegingen te nemen evenals het engagement van uw buikspieren . Wat je nodig hebt
Hoelahoep
Midden-hoog tempo muziek
Een tot twee pond pols gewichten ( optioneel )
Toon meer instructies Heb Voeg de Benen

1

Verwerk beenbewegingen tijdens het omsnoeren naar vrolijke muziek . Lopen , maart, of spring op zijn plaats. Kopen van 2

afstand toevoegen aan omsnoeren routine door het reizen krachtig rond de beschikbare ruimte door te lopen , draaien , of zelfs springen .
3

Lagere in zo diep van een kraakpand als je vertrouwd mee bent. Houd deze vast terwijl u hoepel . Om de uitdaging te vergroten , opstaan ​​op je tenen met behoud van de squat en de taille omsnoeren .
Voeg de Armen
4

Begin door simpelweg het bewegen van je armen op welke manier voelt comfortabel tijdens het omsnoeren . Meer krachtige bewegingen zorgen voor een hogere intensiteit training .
5

Gebruik je armen om de hoepel overhead draaien , aan uw zijde , of draai de hoepel rond je lichaam , de handel in de hoepel van hand tot hand in een cijfer acht patroon .
6

toevoegen licht pols gewichten . Een-pond tot twee pond pols gewichten kunnen de cardiovasculaire en spierversteviging effecten van een hoelahoep workout aanzienlijk verbeteren.