Voorbeelden van danspasjes voor Cardio Warm Up Routines

Je moet opwarmen alle grote spieren gebruikt tijdens een cardiovasculair routine om het lichaam voor te bereiden voor de oefening . Dit vermindert de kans op letsel en bereidt u voor meer ingewikkelde dans sequenties. Als u , bepaalde danspassen aan het begin , zal uw spieren en gewrichten klaar en u kunt genieten van de routine met de toevoeging van leuke danspasjes . Gebruik traditionele dans , country line , Latin , buikdans en andere stijlen voor inspiratie. Grapevine

De wijnstok is een basis dansbeweging ( country line dansen ) die kunnen worden gebruikt om meer ingewikkelde dans sequenties later maken . Om het uit te voeren , met beide voeten bij elkaar . Stap dan uit aan de kant met het rechterbeen en steek het linkerbeen achter de juiste voor uw volgende stap . Vervolgens het rechterbeen stappen opnieuw naar de kant en het linkerbeen stappen naast rechts, zodat je voeten bij elkaar als je aan het begin van de verhuizing deed . Keer de stappen om naar links te verplaatsen . U kunt een wijnstok recht samen
Mambo

De mambo is een Latijns move uit te voeren en dan links, koppeling twee wijnstokken of voeg beurt stappen en meer aan deze fundamentele stap . die gebruik maakt van been-en heupspieren . Staan met voeten bij elkaar , stap voorwaarts met de rechtervoet , pak de linkervoet van de grond en terug naar beneden op zijn plaats en dan stap terug met de rechtervoet en weer op en neer te halen de linker voet omhoog op zijn plaats. Dit kan worden uitgevoerd met het andere been volgende . Je kunt wapens toe te voegen of niet . U kunt ook een recht mambo dan drie stappen plaats ( hetzij als marsen of als een cha - cha - cha ) en doe dan een links mambo . U kunt ook de mambo te voeren als een stap terug in plaats van een stap vooruit .
Hip Circles
Hip cirkels zijn een buikdansen zet.

Er zijn veel buikdansen bewegingen die geweldige warming-up stappen, zoals shimmies , isolaties en heup cirkels maken . Om heup cirkels uit te voeren, staat met je voeten ongeveer 6 tot 8 centimeter uit elkaar . Dan maak kleine cirkels met je heupen en het bekken met de klok mee . Niet bewegen je benen . Herhaal linksom gaan . U kunt aan deze stap toe te voegen door het uitvoeren van achtjes - . Omcirkel uw heupen naar rechts en vervolgens naar links
Samba

De samba is een Latijnse dans bewegen dat warmt de buik-en heupspieren . Wezen , stap je naar de rechter vier keer de leiding met je rechterbeen en heup. Dan stap je naar links, vier keer, wat leidt met je linker been en heup . Houd je armen boven je hoofd of naar de zijkant tijdens het uitvoeren van deze stappen . Zorg ervoor dat u uw buikspieren samentrekken en duwen met de voorste been en heup en sleep het achterbeen langs .