Hoe kan ik een snellere atleet te worden

Steeds een snellere loper is een van de belangrijkste doelen van een atleet in elke sport. Lopen sneller geeft u een concurrentievoordeel ten opzichte van je tegenstanders en is een van de belangrijkste factoren in het succes van atletische prestaties . Hoewel er geen enkele methode om steeds sneller , zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je atletisch vermogen te verbeteren en het verhogen van uw loopsnelheid . Instructies
1

Voer een mijl uit te vinden wat je normale looptempo is , stel een doel voor hoeveel je zou willen verbeteren op dat . Scheren seconden van een mijl is een moeilijk proces , dus zorg realistische doelen .

Bouw een 2 -up van uw snelheid geleidelijk op om letsel te voorkomen . Als u meerdere mijl in een keer, het verbeteren van uw gemiddelde mijl tijdens elke sessie , ook al is het maar een paar seconden elke keer .
3

Run heuvels om je spieren te verbeteren sterkte . Deze toegenomen kracht zal u toelaten om sneller , terwijl op een vlakke ondergrond lopen .
4

Start een gewicht trainingsprogramma . Been oefeningen in de sportschool zal spierkracht , die uiteindelijk zal u toelaten om sneller te lopen en zal helpen om blessures te voorkomen verhogen .
5

Doe been oefeningen , zoals squats , been liften , leg-press , kalf verhoogt en heupabductoren .
6

Neem yogalessen . Yoga bevordert de flexibiliteit en helpt om schade te voorkomen door het verhogen van uw bereik van de beweging . Grotere flexibiliteit kunt u ook uw pas , die op zijn beurt uw algehele snelheid zal verbeteren verhogen .

Run
7 zo hard als je kunt voor korte afstanden in de taille - diep water om de algehele spierkracht en snelheid te verbeteren .