De beste oefeningen om Help Lose Weight Fast

Als u op zoek bent om snel gewicht te verliezen , richten de beste oefeningen voor gewichtsverlies. De beste oefeningen om gewicht te verliezen snel afhankelijk van een aantal factoren , met inbegrip van uw voorkeuren en welke activiteit het beste werkt voor jou. Verbeter uw kansen op het verliezen van gewicht met een combinatie van een verminderde calorie-inname en regelmatige lichaamsbeweging . Cardio Workouts

Zoek een goede cardiovasculaire training in plaats van een sterkte - oefening , die de spieren bouwt , maar niet genoeg calorieën te verbranden voor een snel gewichtsverlies programma . Kies een cardio workout je weet dat je zult genieten , zodat u kunt blijven gemotiveerd aan de stok met een regelmatige workout .

Zelfs wanneer het proberen om snel gewicht te verliezen , probeer niet te veel tegelijk doen, zodat u kunt ervoor zorgen veilige , duurzame resultaten . Streven naar een mix van aërobe training in combinatie met hoge intensiteit met midden-en low-impact cardio activiteit. Niet alleen zal het u helpen om het uithoudingsvermogen te behouden gedurende de training , maar het is ook beter voor je lichaam bij het voorkomen van blessures tijdens het werken al uw spieren . Ook zal variant die u houden van het groeien vervelen , zodat u te houden aan een regelmatige aërobe training.

Zoeken cardio- oefeningen die de meeste calorieën verbranden snel . Step aerobics , fietsen , squashen , klimmen en zwemmen verbrandt ongeveer 400 tot 500 calorieën in dertig minuten op te nemen. Hardlopen en roeien helpen verlies je 300 calorieën per half uur. Brisk walking verbrandt tot 180 calorieën in dertig minuten . Kies een paar , of afwisselend een aantal van deze oefeningen voor de beste resultaten .

Doe een hoge intensiteit cardio workout voor een korte tijd ( twintig tot dertig minuten ) om tonnen van calorieën te verbranden en rev up metabolisme gedurende de dag . High-impact cardio kunnen bestaan ​​touwtje springen , sprinten, draaien , en draaien . Verleng low-impact cardio workouts tot vijfenveertig minuten tot een uur van langzame en gestage aërobe oefening voor lage intensiteit om vet te verbranden en het behoud van uw gewrichten .

Alternatew tussen low - impact en high-impact cardio workouts . Schema en hou je een normaal gewicht - verlies en oefenprogramma om snel gewicht te verliezen en het weg te houden . Stok met een regelmatige workout voor ten minste zes weken , weeg jezelf en foto's te maken om je vooruitgang te meten.