Cardiovasculaire oefeningen voor mensen met artritis in de knie

Artritis is een slopende ziekte die een ontsteking veroorzaakt in het hele gewricht van een besmet gebied . Het is een algemene term gebruikt om meer dan 100 verschillende soorten van de ziekte te classificeren . De vorm van artritis die de knie treft bekend als artrose . Het is de meest voorkomende vorm van artritis en wordt veroorzaakt door dissipatie van het kraakbeen in het gewricht . Kraakbeen is bindweefsel dat , samen met gewrichtsvocht voorkomt beenderen van opnieuw wrijven elkaar . Risicofactoren zijn: leeftijd , overgewicht en slijtage . Contra

oefeningen die moeten worden vermeden zijn elke beschouwd dragende activiteiten , zoals wandelen , joggen en sneeuw skiën . Zelfs low-impact aerobics moet worden vermeden omwille van hun gewicht-dragende eisen en het repetitieve karakter van de activiteit.
Aanbevolen Oefeningen

Elke oefening die het lichaamsgewicht en uitstelt vermindert hoeveel de gewrichten te ondersteunen heeft de voorkeur , zoals uit te werken op een stationaire fiets , trap stepper , crosstrainer en roeiapparaat , evenals zwemmen . Al deze machines zijn oefeningen verminderen of volledig elimineert stress op het kniegewricht . Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van een trap stepper , als het lichaam nog in een rechtopstaande positie . Echter , de resistentie uitstelt lichaamsgewicht. Nemen een of meer van deze in uw oefening regime en , door het proces van eliminatie , bepalen welke veroorzaakt de minste hoeveelheid van gezamenlijke nood. Oefeningen moeten de lage intensiteit , high - herhaling formaat volgen .