1
spieropbouw - Breng drie tot vijf dagen per week het opbouwen van spieren . Werk altijd op een andere spiergroep elke dag . Nooit workout dezelfde spiergroep twee dagen op een rij. Wanneer u van plan bent uw oefening routine verhogen de hoeveelheid herhalingen die je langzaam doen . Begin eenvoudig met behulp van halters en dan werken tot meer geavanceerde apparatuur . Raadpleging van een personal trainer is een goed idee als je wilt leren om het goed te doen . Er zijn oefeningen die je elke dag kunt doen zonder schade zoals cardiovasculaire oefeningen en sit-ups , squats en lunges .
Als je eenmaal hebt opgebouwd je spieren , zullen ze blijven om vet te verbranden , zelfs als je slaapt 's nachts . en op alle uren van de dag en nacht het kopen van 2
BURN FAT DAILY - Workout doen van een cardiovasculaire oefening 5-7 dagen per week . Het is belangrijk om voortdurend calorieën te verbranden om je metabolisme te houden op zijn hoogst . Workout uit voor dertig tot zestig minuten per dag . Weten hoe je buik vet te verbranden snel niets te doen krijgt u de platte buik die u zoekt
3
EET GEZOND - . Eet gezond elke dag. Je wilt niet om jezelf te saboteren door het eten slecht en het vernietigen van al je harde werk . Wanneer u uit te werken , moet je veel eiwit per dag te eten of drinken van een eiwit supplement schudden . Eiwit is essentieel voor het opbouwen spieren . Het opbouwen van spieren is essentieel voor het verbranden van vet .
Eet veel groenten , fruit , mager vlees en volle granen elke dag. Vermijd slecht voedsel zoals junkfood en fastfood .
Drink veel water per dag . De meeste mensen nodig acht tot twaalf glazen water per dag . Als u uit te werken veel dat je misschien nog meer nodig
4
SLEEP - . Zorg ervoor dat je slapen voor ten minste acht uur per nacht . Het is niet gezond slapen minder . Slaap is erg belangrijk voor uw algehele gezondheid . Loop niet jezelf naar beneden , genoeg slaap elke nacht .
Als u aanvullende informatie over het branden maag vet nodig kunt u kijken in de sectie Resource hieronder . Weten hoe je buik vet te verbranden snel niets te doen zal u helpen om het lichaam van je dromen te creëren .