1
Ontvang een aanloop en spring van het bord . Kopen van 2
terug Lean ongeveer 30-45 graden.
< br > Goedkope 3
Trek een knie naar je borst en knuffel hem vast .
4
Handhaven positie en voert het water voeten -first .
Zwaluwduik
5
Buig je knieën terwijl je op het einde van het bord met je armen boven je hoofd omhoog.
6
Strek je benen , terwijl swingende uw armen naar beneden voor extra momentum , om omhoog en weg te springen van het bord .
7
Strek je armen boven je hoofd en richt je benen recht achter je als het invullen van een gewone duik .
8
Wanneer u het hoogste punt van je sprong , bocht in de taille te bereiken en je tenen aanraken .
9
Strek je benen boven je en strek je armen in de richting van het water.
10
Voer het water head-first .
voorkant Flip
11
Buig je knieën terwijl je op het einde van het bord met je armen boven je hoofd omhoog .
12
Strek je benen , terwijl je armen zwaaien naar beneden voor extra momentum , om omhoog en weg van de plank te springen.
13
Plooi je benen in en stop je hoofd naar beneden , naar voren leunen als jij. De verandering in uw zwaartepunt moet je flip beginnen .
14
je benen Verleng en kruis je armen over je borst na een omwenteling te voltooien . Dit zal uw rotatie te eindigen veroorzaken .
15
je armen gekruist over je borst te houden en naar beneden wijzen je tenen als je het water voeten - eerst opgeven.
< br >