Firefighter Training Oefeningen

Een brandweerman heeft een van de meest fysiek zware en veeleisende banen op de planeet. Brandweerlieden moeten op het werk , ongeacht hoe lang of intens het vuur vechten ze is blijven, sommige mannen kunnen worden op de baan voor meer dan 6 uur per keer , het hanteren van zware apparatuur en vechten uitputting evenals het vuur . Meer brandweerlieden sterven aan een hartstilstand dan brand of rook inademen . Om voor te bereiden op hun werk , brandweerlieden zetten hun vaardigheden op de proef en hun uithoudingsvermogen. Cardio Oefeningen

Om hun hart sterk in het gezicht van lange en gevaarlijke gevechten met brand en andere rampen te houden , brandweerlieden moeten hun uithoudingsvermogen te verbeteren . De beste manier om dit te doen is om te beginnen een lopend programma . Brandweerlieden voeren regelmatig marathons en triatlons , en ze worden aangemoedigd om dit te doen. Hardlopen is de kern van de training. Running 3-5 mijl per dag is een van de belangrijkste onderdelen van het trainingsprogramma .
Stap Oefeningen

New York first responders op 9-11 moest ontruimen uit het World Trade Center Twin Towers . Hoewel de taak bleek onmogelijk te zijn vanwege de aard van de explosie , first responders ging de trap van de grote gebouwen. Sommigen kregen zo hoog als de 30e verdieping , en ze moest het doen met traplopen . Brandweerlieden regelmatig gaan door - traplopen trainingen voor te bereiden op hun taak . Brandweerlieden moeten 10 tot 15 vluchten op een regelmatige basis om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen beklimmen.
Gebouw Sterkte

Brandweerlieden moeten regelmatig aan de slachtoffers af te brengen trap of zelfs ladders . Veel van de mensen die ze dragen weegt bijna 200 kilo of meer , zodat brandweerlieden kracht moeten opbouwen in hun training . De bench press bouwt grote bovenlichaam kracht . Til £ 225 met een spotter . Zet dit gewicht op je borst en til zo vaak als mogelijk in een 1 - minuut -test . Rusten voor 2 minuten en herhaal de oefening .