Wandelen is een uitstekende oefening voor beginners . Aangezien we al lopen , te beginnen uit te oefenen op deze manier is eenvoudig en aanpasbaar aan elk schema. Daarnaast is de low-impact karakter van het lopen betekenen dat er minder kans op letsel .
Everyday Aerobics
Fitness voorstanders benadrukken het belang van niet burn-out als je verbrandt vet. Aangezien uw aërobe activiteit iets wat je doet drie keer per week zal zijn , als je het niet leuk vindt, zul je waarschijnlijk gefrustreerd en stoppen. Dus terwijl een spinning les op een sportschool of een tai chi video thuis prima werkt voor sommige mensen , anderen zullen meer baat bij een hobby zoals wandelen , golf of tennis .
Interval training
Interval training cardio workouts bellen voor korte periodes van maximale inspanning , gevolgd door een periode met lage - intensiteit inspanning. Dit soort training kan worden aangepast aan vele vormen van cardio workout , zoals fietsen en hardlopen . Studies hebben aangetoond dat de uitoefening van deze manier verhoogt het uithoudingsvermogen tijdens het branden van meer vet en zelfs verhoogt het vermogen van het lichaam tijdens de minder intensieve trainingen meer vet te verbranden.