| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe te fietsen bergop

    Fietsen is een uitstekende manier om cardiovasculaire oefening te krijgen als het houdt je spieren branden en je hart pompen door verschillende terreinen . Leren van verschillende technieken en strategieën om kracht en energie te besparen helpt u een meer efficiënte training te bereiken en leiden tot een meer plezierige rit . Instructies
    Hoe Bike Uphill
    1

    Beoordeel de heuvel voor je . Als u weet dat de kromming van de heuvel , zult u een stap omhoog hebben . Als je dat niet doet , moet je conservatief. Als de heuvel is steilste in de eerste sectie en niveaus uit de buurt van de top, wil je snelheid te winnen op het vlakke voorafgaand aan de heuvel en de poging om hard pushen tot het eerste deel . Kopen van 2

    Horloge uw verschuiven . Niet onmiddellijk terugschakelen aan de onderkant van de heuvel . Houd trappen op een comfortabel tempo totdat het vermoeiend wordt . Zodra je terugschakelen , gebruiken om uw voordeel . Je krijgt extra voortstuwing als je terugschakelen , zodat op de pedalen staan ​​en een beetje momentum voordat hij zich in een langzamer tempo. Blijf dit doen totdat de trapsnelheid kan worden gehandhaafd tot het einde .

    Niet meteen staan ​​
    3 omhoog . Als het een lange heuvel , vind je jezelf uitputten voordat je de top bereiken. In plaats daarvan blijven zitten door het eerste deel van de heuvel totdat je dijen te verbranden , dan opstaan ​​uit de stoel ongeveer 5 of 6 centimeter en blijven trappen. Zodra dit wordt belastend te zijn , staan ​​op de pedalen en de kracht om het einde van de heuvel .
    4

    Houd uw snelheid zo consistent mogelijk, tenzij u probeert om de snelheid over de heuvel . Constante snelheid zal je energie sparen voor latere heuvels of andere uitdagende delen van uw rit .