Hoe maak je kruis op een Jump Rope

Touwtje springen is een leuke manier om uw hartslag , die uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren verhogen . Na een tijdje , gewoon over het touw springen kan krijgen saai . Spice up your workout door het doen van een kruis met het springtouw . De methode is eenvoudig , maar het zal de praktijk duren voordat je in staat om met succes te doen zijn . Instructies
1

opwarmen bij touwtje springen als je normaal zou doen . Kopen van 2

Stop springen, plaats dan het springtouw achter je op de grond . Je moet de handgrepen worden houden met elk van uw handen .

Breng
3 het touw boven je hoofd .
4

Wanneer het touw boven je hoofd , op hetzelfde moment je springt , kruis je armen voor je .
5

Houd je armen over elkaar als het touw loopt voor je lichaam. Spring over het als hij de grond raakt .
6

Oefen tot je het springtouw voor je kunnen oversteken en blijven touw springen . U kunt uncross je armen als je het touw terug te brengen achter je .