Hoe te om Uw loopband Pace

Veel mensen trainen op dezelfde snelheid op de loopband hun hele leven . Mensen lopen om hun loopband te verlengen , maar er zijn dingen die je kunt doen om uw loopband snelheid te verhogen tijdens het werken op de levensduur ook. Eigenlijk is de mogelijkheid om uw snelheid te verhogen kan worden als gunstig voor uw uithoudingsvermogen verhogen van de tijd . Hier zijn een aantal handige manieren om uw loopband tempo te verhogen . Wat je nodig hebt
loopband
Een goed paar loopschoenen
Toon meer instructies
1

Verhoog de snelheid tijdens het hardlopen . Omdat de stappen op een loopband zijn zo klein , het verhogen van hen door 0,1 MPH de hele run is een manier om je snelheid te verhogen , zonder echt te voelen. U stelt een tijd een beetje korter dan je normale tempo. Bijvoorbeeld, als je normaal gesproken een looptijd van 20 minuten in een tempo , verwachten dat deze training nemen 1

5 . Je doel is om uw tempo te verhogen met 0,1 MPH vijf keer tijdens de run . Dus als u werkt gedurende 1 minuut , zou je je snelheid eens te verhogen om de drie minuten . Tegen de tijd dat je klaar bent draait , zul je gaan een halve mijl per uur sneller dan je normaal doet . Zodra u dit doet met relatief gemak , beginnen met het toevoegen van een extra minuten op het einde van het hardlopen in hetzelfde tempo . Als u eenmaal vertrouwd bent met dat , voeg nog een minuut , en de andere tot je terug tot 20 minuten bent . Nadat je dat punt hebt bereikt , kunt u beginnen met uw startsnelheid te verhogen .. kopen van 2

volle sprint aan het einde van het hardlopen . Een volle sprint aan het einde van het hardlopen is een goede manier om zowel de duurzaamheid en het tempo te verhogen . Aan het einde van het hardlopen , verhogen de snelheid overal van een tot twee mijl per uur voor een volle sprint . Afhankelijk van uw vermogen , zal de sprint overal duren van 40 seconden tot twee minuten . Loopt dat hard als je al moe is een geweldige manier om zowel uithoudingsvermogen en lenigheid te vergroten

Start 3 over : . Het duurt een lange tijd om de tijd die u uitvoert verhogen . Sommige mensen beginnen zo laag als zeven of acht minuten . Het kan maanden duren , zelfs jaren om tot wel 20 of 30 minuten vanaf dat punt . U kunt het gevoel dat het contra-productief om terug te beginnen bij zeven of acht minuten , maar om uw doelgroep snelheid te bereiken , zul je wel moeten. Run je hele training met de snelheid u ambieert . Je zult moeten beginnen , en zal niet in staat zijn om zo lang als je gebruikt om te lopen, maar je zult je weg terug te werken tot 20 of 30 minuten sneller dan je de eerste keer deed .
< br >