Hoe maak je een Navy PFA

Fysieke fitheid en de militaire Pass hebben altijd hand in hand gegaan . De marine heeft geen zeilers nodig hebben om deel te nemen aan de dagelijkse fysieke training , maar ze maken het waard door te eisen dienst leden van de PFA , ook bekend als de PRT voeren . Dit is een fysieke fitheid te testen dat hardlopen , situps en pushups , onder meer omvat . Dit artikel zal u voorzien van de tools die u nodig hebt om de PFA passeren . Wat je
tijd nodig om
oefenen Een goede voeding
Bepaling
Toon meer instructies
Waar te beginnen
1

Get Your NumbersYour eerste stap van voorbereiding zal bepalen hoe laat en cijfers die je nodig hebt om te voldoen voor uw PFA . Zoek uit welke tijd je nodig hebt om te slaan voor uw 1.5 - mijl lopen . Meestal is ditmaal basis van uw leeftijd en gewicht . Je moet ook de geschatte hoeveelheid situps en pushups je zal uitvoeren beslissen. Als u hulp nodig hebt , zijn er over het algemeen mensen binnen uw opdracht die u kunnen helpen met uw beslissing . Ook Weeg jezelf of iemand die je wegen inch Dit zal u helpen het streefgewicht u aan moet voldoen op het moment van de PFA vindt . Kopen van 2

Start ExercisingExercising maakt geen deel uit van ieders dagelijkse routine , dus wil je het zo maken . Begin langzaam , het ontwerpen van een eenvoudige workout plan dat je niet moe te snel . U zult zeker wilt uitvoeren. Die op een track of een loopband zal wel goed , hoewel een loopband zal u voorzien van een timing mechanisme , zodat u kunt er zeker van zijn om uw doel tijd te bereiken . Als u al uit te werken op een dagelijkse basis , probeer timing jezelf tijdens je normale run . U kunt worden verrast dat je verbetering behoeven in sommige gebieden .

Kijk 3 Wat u EatExercising zal niet genoeg zijn om ervoor te zorgen dat je in vorm en voldoen aan uw streefgewicht zijn. U zult ook willen om uw dieet te beperken . Dit betekent niet dat je moet gaan voor een all-out dieet, gewoon kijken wat je verbruikt en knip bepaalde items. Vermijd overtollige items zoals frisdrank , vet voedsel en alles wat suiker bevat . Ook proberen om je porties onder controle wanneer je eet maaltijden . Door gewoon een paar dingen uit je dieet, zal je al op weg naar uw streefgewicht .
4

Wees PersistentIf u beginnen met de voorbereiding voor de PFA zes weken voor de werkelijke run en fitness-test , dat betekent niet dat je kunt af te zetten na een week of twee . Je nodig hebt om actief te blijven tot aan de test. Als u in overeenstemming met uw workouts te blijven en blijven om gezond te eten , zal er geen verrassingen zijn tegen de tijd van de run . Vergeet niet om uw situps en pushups werken in uw dagelijkse routine zo goed, omdat ze een belangrijk deel van de test .
5

Tijdens de RunFollowing alle bovenstaande stappen moeten helpen u gemakkelijk te bereiden voor de PFA , hoewel het niet zal helpen wanneer je daadwerkelijk uitvoeren van de test . Terwijl u werkt , zal het beste zijn voor u om een tempo of techniek te kiezen en stok mee. Sommige mensen kiezen voor een gestaag tempo en houden deze gedurende de termijn, terwijl anderen sprinten of lopen korte afstanden en dan wandelen of joggen voor de anderen . Meestal is de gestaag tempo is degene die wint in het einde.