Hoe je Rope Jog Step Stijl Jump

Touwtje springen lijkt misschien kinderspel , maar deze activiteit is zeer geschikt voor volwassenen. Het is een geweldige manier om wat fitness knijpen in uw dag. Gemiddeld kun je ongeveer 100 calorieën te verbranden in slechts 10 minuten . Touwtje springen is ook goed voor het verbeteren van de cardiovasculaire fitheid en verhoging van de botdichtheid . Jog stap stijl touw springen is een leuk alternatief voor de traditionele bounce . Wat je nodig hebt
Touwtje springen
Aerobic , tennis of basketbal schoenen
Toon meer instructies
1

Kies een touw dat uw lengte past . Om te bepalen of je touw is de juiste lengte te houden het midden van het touw met je voet terwijl u de handgrepen strak . De handgrepen moeten komen naar het midden van je borst . Kopen van 2

Jog op zijn plaats zonder uw springtouw voor ongeveer 1 minuut tot een gevoel van hoe je benen zullen voelen met deze beweging te krijgen en het vinden van een comfortabel tempo voor uw joggen stap stijl .

Stop 3 draaien en grijp uw springtouw .

Begin 4 springt de basis springtouw stuiteren en zoek een comfortabele ritme.
5

Start joggen door afzetten met je rechtervoet en het opheffen van de knie van je linkervoet .

Wissel 6 uw voeten verder te gaan met het patroon van afzetten met een voet , terwijl het verhogen van uw tegenovergestelde knie . Proberen door te gaan touwtje springen met deze jog stap stijl voor maximaal 2 minuten .