Hoe maak je een High Intensity Training Workout Start

High Intensity Interval Training , beter bekend als HIIT , is een van de beste manieren om vet te verliezen terwijl je alle belangrijke spieren. HIIT maakt gebruik van fast-paced training intervallen gecombineerd met korte rustmomenten in acht om je hartslag en metabolisme te maximaliseren. De HIIT training kan houden u het verbranden van vet en na de oefening is voltooid. Instructies
1

Warm up . Maak een korte , langzame jog voor ongeveer 5 minuten , en neem de tijd om goed te rekken . Dit zal helpen minimaliseren van uw pijn en laat je lichaam om sneller te herstellen . Kopen van 2

beslissen welk type van cardiovasculaire oefening die je het beste bevalt . Begin dat de oefening in een matig tempo , en laat het gedurende ongeveer 5 minuten .

Verhoog Goedkope 3 uw snelheid aan het maximum dat je kunt gaan . Als dat een loopband , probeer de snelheid draaien tot 12 mijl per uur . Doe dit voor 1 minuut , niet meer .
4

Ga terug naar je oorspronkelijke tempo gedurende ongeveer 2 minuten of hoe lang het duurt voordat je lichaam klaar te zijn om de snelheid weer te verhogen. Probeer niet langer dan 5 minuten wachten omdat je wilt profiteren van uw versnelde hartslag om je stofwisseling hoog te houden .
5

Verhoog uw snelheid tot het maximum weer . Houd dat tempo voor een minuut en dan herstellen. Herhaal deze stappen voor 20 tot 30 minuten .