1
Bezoek een website met een online calculator voor het verbranden van calorieën , zoals ChangingShape.com ( zie bronnen hieronder ) . Voer uw gewicht , wat voor soort oefening je doet en de duur van uw training . Klik op "Verzenden" en de calorie teller zal u bij benadering het aantal verbrande calorieën te geven . Kopen van 2
Bereken hoeveel calorieën je verbrandt tijdens 1 minuut voor elk van uw favoriete cardio-oefeningen . Naarmate je verder door je cardio workout , kunt u bijhouden hoeveel calorieën je verbrandt , zelfs als u overstapt van de ene oefening naar de andere. Gebruik de online calculator om hoeveel calorieën per minuut verbranden bepalen .
Laat 3 computers het werk voor u doen . De werkelijke formule voor calorieverbranding is technisch en vereist een zekere mate van professionele kennis . Je moet de metabole equivalent ( MET) weet elk type van activiteit. Een BMO is een relatieve maatstaf van intensiteit. De calorieverbranding formule ziet er als volgt uit: totaal calorieverbruik = Periode in Minutes x ( ( BMO x 3,5 x je gewicht in kg ) /200 )
4
Bezoek een personal trainer regelmatig naar uw Body berekenen. Mass Index ( BMI ) en Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Dit zijn belangrijke instrumenten om gewichtsverlies te beheren . Zoals je in een betere vorm , zal uw BMR veranderen. Je zal beginnen om meer calorieën in rust verbranden tijdens . Dit betekent dat uw lichaam een efficiëntere calorie -brander zal zijn , zelfs wanneer u niet uit te werken .