Water
Oefening schoenen
Workout kleren
Toon meer instructies Heb Bepaal de juiste lengte van de Tijd voor een cardio-workout
1 < p > Bepaal wat je probeert te bereiken met uw cardio workout plan . De hoeveelheid tijd die u besteedt aan uw cardio workout is sterk afhankelijk van de resultaten die u probeert te bereiken . Kopen van 2
Besteed meer tijd aan uw cardio workout voor gewichtsverlies doeleinden. Als je gaat voor gewichtsbeheersing in plaats van verlies , hoeft u niet om zo veel tijd te besteden uit te werken .
Devote
3 ongeveer 30 tot 45 minuten cardio workout voor op gewicht blijven . Je nodig hebt om dit te doen ten minste drie keer per week . Vier tot vijf keer beter is , als je de tijd hebt.
4
Zet opzij 45 minuten tot 1 uur voor uw cardio workout als je wilt afvallen . U moet dit doen ten minste drie keer per week . Hoe meer gewicht je wilt verliezen , hoe vaker je nodig hebt om te gaan. Een uur per dag , zou vijf keer per week ideaal voor gewichtsverlies.
5
Bepaal de lengte van tijd voor uw cardio workout afhankelijk van wat oefening je doet . Snellopende , spinning en aerobics zijn hoge intensiteit en verbranden veel calorieën . Gentle wandelen, echter, is minder intens en dus verbrandt minder calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd .
6
Stel uw cardio workout keer als je op een deadline . Als je probeert te passen in die nieuwe zwembroek voor uw komende vakantie , moet u de tijd en intensiteit van je trainingen te verhogen .
7
Maak uw cardio workout een deel van uw levensstijl . Het is makkelijker om uw training over te slaan als zijn enkel een ander item op je to do list , maar als het fietsen of zwemmen wordt gezien als een essentiële activiteit zoals eten of slapen , zult u minder kans om een sessie over te slaan.
< br >