Water
Gym lidmaatschap
sportkleding
Toon meer instructies Heb Selecteer het juiste type van cardio-oefening voor u
1
Stel realistische doelen . Doelen stellen moet het eerste deel van een cardio workout plan. Vraag jezelf af wat je wilt bereiken . Wil je afvallen ? Wil je gewicht te handhaven ? Wil je uithoudingsvermogen of trainen voor een wedstrijd te verhogen? Kopen van 2
Selecteer het type van cardio-oefening je afhankelijk van welke doelen je wilt bereiken .
3
Selecteer baantjes te zwemmen als onderdeel van cardio-oefening programma een beginner . Baantjes zwemmen is goed voor degenen die net beginnen , want het is een geweldige cardio workout en is ook zeer lage impact . Als je net begint en niet in grote vorm nog , zal zwemmen helpen calorieën te verbranden , het verbeteren van spierkracht en verwondingen te voorkomen .
4
Selecteer aquarobics als u zwanger bent . Aquarobics zijn goed voor vrouwen die proberen om fit te blijven tijdens de zwangerschap , omdat het calorieën verbrandt zonder schokkende de baby in je .
5
Combineer cardio-oefeningen als je al in goede vorm en proberen om het te nemen naar het volgende niveau . Afwisselend lopen en fietsen voor uithoudingsvermogen . Roeien toevoegen voor een totale body cardio workout .
6
Alternate tussen cardio- oefeningen om verveling te voorkomen . Een belangrijke factor voor mislukte workout plannen is verveling . Het veranderen van wat je regelmatig doet zal je geïnteresseerd te houden en zal ook verschillende spieren werken .
7
Selecteer het type van cardio-oefening die zal helpen opleiden voor uw evenement . Cross training is gezond , maar als je het lopen van een marathon is het zinvol om te oefenen door het uitvoeren . Als je traint voor een triathalon , zult u wilt wisselen tussen zwemmen, fietsen en hardlopen .
8
iets wat je graag zoeken . Het juiste type van cardio-oefening voor u is er een die je niet op zoek naar excuses om te voorkomen .