Hoe te P90X Bands hangen van een plafond

P90X is een populaire fitness-programma dat verschillende soorten krachttraining met cardiovasculaire oefeningen om spieren op te bouwen en meer vet verbranden op hetzelfde moment combineert . P90X heeft een verscheidenheid van apparatuur die wordt gebruikt met het programma , zoals weerstand banden , die worden gebruikt in plaats van gewichten . Deze banden kunnen worden gebruikt in verschillende oefeningen , en waarmee ze aan het plafond kunt u ze gebruiken voor overhead oefeningen zoals pull downs en pullups . Wat je nodig hebt
P90X weerstand bands
Huishoudelijke haken
Stud finder
Toon meer instructies
1

Gebruik een stud finder om het houten frame op te lokaliseren het plafond . Bevestigen van de haken zonder rijden ze in het houten frame zou leiden tot de gipsplaten rippen en niet in staat om uw gewicht te ondersteunen . Kopen van 2

Bevestig de haken aan het plafond met behulp van gipsplaten schroeven om te rijden door het plafond en hechten aan het houten frame . Zorg ervoor dat de haken uit elkaar plaatst ongeveer 2 tot 3 centimeter , en bevestig beide evenwijdig aan elkaar aan het houten frame .
3

Drapeer de P90X weerstand bands over de twee haken zodat beide uiteinden hangen voor je even . Door het gebruik van twee haken , is er meer steun en het maakt het minder waarschijnlijk dat je kon de haken trekken uit het plafond .