Hoe te hefplateaus Build

Gewicht opleiding bouwt kracht , uithoudingsvermogen en helpt bij het ​​verbeteren van uw fysieke verschijning . Hoewel het voegt deze voordelen , kunt u uw woonkamer schade als gevolg van de constante vallen van de gewichten . Gewichtheffen platforms geven je de mogelijkheid om grote hoeveelheden gewicht te heffen , zonder zich te bekommeren over het veroorzaken van schade aan uw vloer . U kunt uw eigen platformen maken gebruik van producten gevonden in hardware winkels om de dure kosten van de aankoop van platforms of het herstellen van de schade door het laten vallen van zware gewichten te vermijden . Wat je nodig hebt Goedkope 4 vellen 8 - door - 4 voet en 3/4 inch multiplex
1 vel van AB Multiplex 8 - door - 4 voet rubbermat
Industriële sterkte lijm < br > Kitpistool
1 1/4 inch houtschroeven
Boor
Reciprozaag
Toon meer instructies
1

Plaats twee vellen van de 8 - door - 4 voet multiplex naast elkaar. Vul het kitpistool met de lijm en verspreid de lijm langs de ediges van de multiplex platen . Druk samen de twee planken om de lijm aan te houden op zijn plaats . Deze twee platen zal fungeren als de onderkant van je gewichtheffen platform . Kopen van 2

Spread plakstrip aan de achterkant van de twee resterende vellen 8 - door - 4 voet multiplex . Leg ze in de dwarsrichting op de eerste twee platen multiplex . Leggen ze in de andere richting zal ervoor zorgen dat de scheuren van het platform niet worden opgesteld die kunnen leiden tot het hout op te splitsen . Als u nodig hebt om meer lijm verspreid op de planken , dit doen voordat ze leggen op zijn plaats .
3

Schroef de 1 1/4 inch hout schroeven op zijn plaats langs de rand van het platform . De schroeven moeten 16 cm uit elkaar geplaatst . Zorg ervoor dat u de schroeven in alle hoeken van het platform ook.
4

Spreid lijm op de AB multiplex blad en leg het op het bovenste gedeelte van uw gewichtheffen platform. Deze raad zal zijn waar je je gewichten zal ontslaan wanneer het platform in gebruik is .
5

Snij de 8 - door - 4 voet rubberen mat in 2 gelijke delen in de lengte . Spreid de lijm op de bodem van de mat en leg ze op afzonderlijke uiteinden van het platform . De rubberen matten worden gebruikt om ervoor te zorgen dat je geen slip of dia bij gebruik van het gewichtheffen platform .
6

Laat het platform een dag voor de lijm te drogen en op te lossen alvorens het te gebruiken tijdens de training . Test het platform door op te staan ​​en te bewegen op om ervoor te zorgen dat het niet te kraken of te scheiden in elke plaats.