Hoe te Lat Pulldown Equipment

Maak Hoewel een regelmatig gezicht in de meeste sportscholen , een lat pulldown machine kan een dure aankoop voor thuisgebruik . De machine is een uitstekend stuk training welke in staat versterken latissimus dorsi en de spiergroepen rond de elleboog en scapularthoracic gewrichten . In wezen bestaat de apparatuur gewichten verbonden met een hangende staaf , die wordt getrokken naar beneden dan terug naar zijn rustpositie . U kunt een goedkope versie van de machine eenvoudig voor gebruik thuis . Wat je nodig hebt
Chin- up bar
Barbell bar
Twee weerstand banden van gelijke weerstand
stoel of bank
Toon meer instructies
1 < p > Schuif de kin - up bar door de weerstand bands . Houd de balk parallel aan de vloer om ervoor te zorgen dat uiteinden van de bands ' bengelen bij zelfs lengtes. Bind de banden, indien nodig, om het niveau aan te passen . Kopen van 2

Bolt de kin - up bar steunpalen aan een stevige muur of deurpost per instructies van de fabrikant . Monteer de kin - up bar in de steunbeugels . Trek aan de bar om ervoor te zorgen dat het niet zal glijden .

CV invoegen 3 de barbell bar in de bungelende weerstand bands . Plaats de banden in de buurt van uiteinden van de barbell bar voor nog ondersteuning. Een vrijgegeven barbell bar moeten parallel hangen zowel de kin - up bar en de vloer.
4

Plaats een stoel of bank onder de barbell bar . Ga zitten en controleer of de barbell bar hangt overhead. Bind de weerstand banden , voor zover nodig , aan de hoogte van de bar aan te passen aan een comfortabel niveau .
5

Pak de barbell bar aan elk uiteinde. Trek de balk naar beneden om uw mid - borst dan langzaam terug naar de ruststand . Voer 10 tot 14 herhalingen om een set te voltooien .