Hoe maak je een Roller Board Bouwen

langlaufers gebruik een roller board om te trainen tijdens het laagseizoen . Een roller bord heeft drie belangrijke componenten --- de basis, de rol van commissarissen en de handgrepen . De basis ligt op een helling om weerstand te creëren . Hoe groter de helling , hoe groter de weerstand . Om de rol plaat te gebruiken , een skiër zet de helling , zit of ligt op de rol van commissarissen en maakt gebruik van de handvatten om zichzelf omhoog te trekken en laat zich naar beneden . Wat je
Tafel nodig zag
1 vel 3/4-inch multiplex Pagina 2 grenen planken , 10 meter bij 2 cm bij 2 centimeter
30 schroeven, 2 1 /2 cm lang < br > Boor Pagina 2 grenen planken , 10 meter bij 2 cm bij 4 centimeter Pagina 2 haak schroeven
14 oogschroeven
Pine boord , 6 meter bij 1 centimeter door 2 inch
10 schroeven, 1 1/2 cm lang
4 vaste - richting zwenkwielen
16 schroeven , 1/2 inch lang
15 meter van stevig touw
Toon Meer instructies
De Base

1

Cut multiplex in een 11 -inch - breed en 10 - voet - lange sectie en een 11 - inch brede 30 -inch doorsnede . Zet de 11-inch - breed en 30-inch sectie opzij .

Gebruik 2 30 2 1/2-inch schroeven om een 2-bij - 2 - inch board plat bevestigen tegen de onderzijde van de multiplex langs elke rand . Zorg ervoor dat de rand van de 2-bij - 2 - inch board en de rand van het triplex zijn recht opgesteld en hebben geen overhang .

Flip 3 de multiplex om zodat de 2 bij 2 inch platen op de vloer . Staan een 2-bij - 4 - inch board op het 2 - inch rand en line -up met de zijkant van de multiplex . Bevestig deze aan de multiplex structuur langs de onderkant , zodat de 2 1/2-inch schroeven zinken in de raad van bestuur . Maak de andere 2 - door - 4 - inch board op de andere kant van de multiplex .
4

Schroef de haken in het midden van de bovenzijde van de 2 - door - 4 - inch boards . Sluit een oog schroef in het midden van de buitenste rand van de 2 - door - 4 - inch platen ongeveer 1 cm van de bovenkant .
5

Snijd de 15 - voet touw doormidden . Bind elk stuk touw om een ​​oogje schroef aan de bovenkant van de rol basis. Maak lussen aan de tegengestelde uiteinden van het touw stukken te gebruiken als handvatten .
6

Maatregel 2 voeten van de vloer en maak een oogje schroef aan een stevige muur. Plaats vijf meer oog schroeven in een rechte lijn op de muur , zodat ze 6 centimeter uit elkaar . Gebruik de basis om de exacte breedte je een tweede kolom van het oog schroeven op de muur nodig en plaatsen op dezelfde hoogte te bepalen.
De Roller raad
7

snijd de pine bord dat is 6 meter bij 1 centimeter door 2 inch breed in twee stukken 30 centimeter lang . Bevestig de twee platen aan de onderzijde van de sectie 11 -by - 30-inch multiplex aan de buitenste randen met behulp van 10 1 1/2-inch-long schroeven .

Lijn 8 de zwenkwielen up met de hoeken van de 1 bij 2 inch planken aan de onderkant van de multiplex en bevestig ze met 16 1/2-inch-long schroeven . Zorg ervoor dat alle wielen recht , zodat het platform soepel zal rollen .

Plaats 9 de haken aan het einde van de basis in het oog schroeven op de muur om de helling aan te passen . Zet de roller vloerdeel bovenop de basis en gebruik het touw handvatten om jezelf omhoog te trekken en neer .