Hoe de ProStretch Eenzijdige spansysteem

De Medi - Dyne ProStretch Eenzijdige spansysteem bestaat uit een rocker - stijl boot dat stretchen bewegingen voor de kuitspieren , achillespees en enkels , een been in een tijd maximaliseert . Er is een hak plaat die de voet voorkomt uitglijden , een voetplaat om de juiste voet uitlijning , een middenvoet gap voor effectieve enkel versterking en rubber strips langs de onderkant van het apparaat wegglijdt op oppervlakken zorgen . Naast het gebruik door patiënten voor revalidatie doeleinden wordt ook gebruikt door professionele atleten aan het onderbeen en enkelspieren veilig en effectief rekken . Wat je nodig hebt
ProStretch eenzijdige stretching laars
Stoel
Loszittende kleding
Toon meer instructies
1

Ga op een stoel met de knieën gebogen . Plaats de ProStretch ongeveer drie meter voor het rechterbeen . Plaats uw voet in de boot met je hiel op de hiel plaat , tenen op de voorste voet plaat. Richt je teen zodat de ProStretch rolt naar voren. Houd gedurende vijf seconden en terug opstarten om een neutrale balanceringspositie . Herhaal deze oefening acht tot tien keer het rechterbeen . U moet dit voelen in de voorkant van de enkel en langs de frontlinies van de voet . Kopen van 2

Beweeg de ProStretch voor het linkerbeen ongeveer drie meter voor de stoel. Plaats uw linkervoet in de kofferbak met uw hiel in de hiel bord en je voorste voet op de voetplaat . Richt je teen zodat de ProStretch rolt naar voren. Houd gedurende vijf seconden en terug opstarten naar de neutrale stand . Herhaal deze oefening acht tot tien keer met de linker been .
3 De ProStretch toestel isoleert de kuit en de enkel spieren voor een veilige onderbeen stretching .

Houd uw linkervoet in de ProStretch boot . Buig je linkervoet omhoog , tenen wijzen in de lucht , kuitspier gebogen. Doe dit vijf seconden . Keer terug naar de neutrale stand . Herhaal deze oefening acht tot tien keer . Je moet de rek in je kuitspieren en de achillespees voelen .
4

Verplaats de ProStretch voor de rechter voet ongeveer drie meter van je benen. Zet uw rechtervoet in de ProStretch laars met uw hiel in de hiel plaat en de voorkant van je voet in de voetplaat . Flex je rechtervoet omhoog , tenen wijzen in de lucht , kuitspieren gebogen. Doe dit vijf seconden . Keer terug naar de neutrale stand . Herhaal deze oefening acht tot tien keer .