Hoe maak je een Marcy Inversion Chair

De Marcy Inversion stoel is ontworpen om te oefenen , te versterken en de toon van de buik-en rugspieren . Online en in uitgezochte huis retail en fitness aanbod winkels verkocht , wordt de inversie stoel alleen bedoeld voor gebruik door een persoon tegelijk . Merk op dat het belangrijk is om de veiligheidsgordel te gebruiken en zet de voeten in de voet banden voordat u de machine . Het is vrij eenvoudig voor de meeste volwassenen te bedienen en gebruiken de Marcy Inversion voorzitter , maar het gebruik ervan moet worden gestaakt als duizeligheid , misselijkheid of ongemak optreedt . Instructies
1

Stel de hoogte-instelling om uw lengte en de hoek met de gewenste hellingshoek . Dit kan worden ingesteld tussen 15 en 60 graden , maar nieuwe gebruikers moeten beginnen met 15 graden . Kopen van 2

Stap op de voet bodem van de inversie stoel en sluit de voet riemen stevig rond de enkels . < Br >

Straighten
3 en draai de gordel rond de buik . Het moet veilig , maar niet te strak .
4

Laat de handrem en langzaam beginnen om achterover te leunen . Houd de handgrepen of plaats je handen achter je hoofd met je vingertoppen aan te raken .
5

Wacht tot de inversie stoel om te stoppen op de ingestelde hoek . Wacht 1-5 minuten en dan pak de handgrepen . Trek aan de handgrepen of het uitvoeren van een crunch te beginnen om terug te trekken . Beweeg langzaam tot duizeligheid te voorkomen .
6

Wacht een minuut nadat de stoel terug naar de rechtop voordat u de gordel en voetriempjes om tijd voor het lichaam te laten passen .