Hoe maak je een Pullup Bar

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het leven . Fit en gezond kunt de lengte en de tevredenheid van je leven en je gevoel van eigenwaarde te verhogen . Er zijn vele manieren om te oefenen en fit te blijven , en veel spiergroepen aandacht te besteden aan om je hele lichaam gezond te houden . Veel mensen hebben niet voldoende aandacht te geven aan hun brede rugspier ( lats ) , triceps , en deltaspier ( schouder) spieren . Met behulp van een pullup bar in uw oefening regime zal deze spieren de aandacht die ze nodig hebben om gezond en sterk te blijven geven . Wat je
1 inch gegalvaniseerde buizen nodig
Twee 1 inch gegalvaniseerd vloer flenzen
8 dekschroeven Goedkope 4 holle muurankers
Twee 1 inch gegalvaniseerd 90 graden koppelingen
Toon meer instructies
1

meet de ruimte die u wilt de pullup bar in te doen Als het een deuropening , meet de breedte van de binnenkant van de deur en trek 1 /4 inch . Als u wilt dat uw pullup bar te hangen van een muur of plafond , is het het beste om een 30 - inch buis gebruiken voor de centrale bar . Studs in de muur zijn meestal 16 centimeter uit elkaar . Dertig centimeter zal je ruimte te geven voor de hoekstukken en laat je stevig je flens hechten aan een stud voor maximale ondersteuning . Kopen van 2

Heb de buis gesneden en schroefdraad . De meeste hardware winkels die gegalvaniseerde buizen verkopen zal dit voor je doen . Als u gebruik maakt van een deuropening of soortgelijke locatie , hoeft u alleen maar een stuk buis aan de breedte van de ruimte passen . Als u gebruik maakt van de muur of het plafond , zal u een lengte nodig voor de pullup bar en twee lengtes om de afstand van het plafond of wand te passen. Voor wand-en plafondmontage , vindt u twee 1 -inch 90 graden koppelingen nodig . Beide installatie types zullen twee 1 -inch vloer flenzen nodig .

Schroef 3 de stukken samen . Een deuropening installatie vereist schroeven de vloer flenzen rechtstreeks aan de hoofdleiding . Een wand of plafondmontage vereist de schroeven 90 graden koppelingen aan weerszijden van de hoofdleiding , dan schroeven kleinere buisstukken aan het andere uiteinde van de 90 - graden koppeling , en het bevestigen van de flens aan elk uiteinde .
< Br > 4

Bevestig de pullup bar om uw gewenste locatie . Gebruik acht lange schroeven om de flenzen hechten aan een deuropening , waardoor er voldoende ruimte voor uw handen om comfortabel te passen op de bar en voor je hoofd de bovenkant van de deur niet te raken .
5

Gebruik een stud finder naar een tap in de muur voor plafond en wand installaties. Gebruik een waterpas en markeer beide studs op dezelfde hoogte . Bevestig een schroef in het bovenste en onderste gaten van elke flens . Als uw muur is hol , zoals gipsplaten , gebruik maken van de holle wand ankers voor de linker en rechter gaten . Zodra alle acht schroeven goed vast zitten , test de installatie langzaam om schade aan de muur te voorkomen .