Dij Master Routebeschrijving

De binnenste en buitenste delen van de dij zijn enkele van de moeilijkste delen van het lichaam te tonen . De Thigh Master richt zich direct die gebieden aan te scherpen en vorm je dijen waar regelmatig fitnessapparatuur en gewichten moeilijk zijn te bereiken . Met de herhaling van eenvoudige bewegingen met behulp van de Dij Master in de juiste plaatsing , kunt u uw gewenste resultaat van gestemde benen te bereiken terwijl ze in het comfort van uw eigen huis . Wat je nodig hebt
Straight - back stoel
Toon meer instructies
1

Plaats uw stoel op een stevige ondergrond en zitten met een goede houding .
2

Zorg ervoor dat uw voeten zijn volledig het aanraken van de grond en je knieën zijn iets over de rand van de stoel zo in dat uw knieën vrij heen en weer kan bewegen .
3

Plaats uw voeten naast elkaar op de grond , maar nauwelijks aanraken , en zet de Thigh Master tussen je knieën met de knop die beide partijen wijst naar de vloer verbindt .
4

Leg een hand op elk handvat van de Dij Master te zorgen dat het op zijn plaats blijft . Het handvat moet net iets hoger dan je knie .
5

houden een goede houding en een hand op elk handvat van uw dij Meester , knijp je dijen samen te brengen van uw knieën naar elkaar toe . Eenmaal bij elkaar , houden voor slechts een seconde en voorzichtig los terug naar de open positie .
6

Ga met deze beweging soepel en langzaam 12 keer , rust dan een minuut . Herhaal dit nog twee keer tot drie volledige sets van 12 ronden.