Hoe maak je een Walking Machine

Een wandeling machine of loopband , is een gemeenschappelijk stuk van de apparatuur in veel sportscholen . Wandelen machines bieden een methode voor een veilige , indoor walking , joggen en hardlopen . Met behulp van een wandelende machine een paar keer per week kan hebben op lange termijn voordelen voor de gezondheid en zal u helpen om vet te verbranden en in vorm . Terwijl elke lopen machine is anders , aan de slag op een gebeurt meestal hetzelfde . Instructies
1

Ga op de wandel- machine en plaats uw waterfles, handdoek, en andere accessoires in de juiste gebieden van de machine . Het is belangrijk om je handen vrij te hebben wanneer u begint met het gebruik van de machine . Kopen van 2

Double-check dat het apparaat is ingeschakeld . Als u gebruik maakt van een machine in een sportschool , zal het waarschijnlijk op als je er bent . Zo niet, dan wordt de schakelaar of knop meestal op het bedieningspaneel vooraan of aan de zijkant in de buurt van de bodem .

CV invoegen 3 de veiligheidskaart indien nodig. Een safety card vertelt de machine die de persoon die op het is klaar om te beginnen . Als je in een sportschool , zal deze kaart permanent worden geplaatst .
4

Selecteer het type training je zou willen, met behulp van de knoppen op de machine lopen . Veel machines hebben een verscheidenheid aan opties , maar de meest voorkomende zijn interval , handleiding, en gewichtsverlies . Als je niet weet welk programma te gebruiken , beginnen met handleiding.
5

Druk op de pijl omhoog op de "Speed ​​"-gebied van het wandelen machine om de snelheid van de loopband te verhogen . Speed ​​langzaam om ervoor te zorgen dat u altijd werkt op een beheersbare snelheid.
6

Pas de hellingshoek met de andere set van pijlen omhoog en omlaag als u moeite toe te voegen aan uw wandeling . < Br >
7

Schakel de machine wanneer u uw training te voltooien . Als u gebruik maakt van een sportschool machine , zorg ervoor om het vegen van voordat je vertrekt.