Hoe maak je een Kettlebell houden van het raken je onderarm

uit te werken met kettlebell kan even wennen , maar blauwe plekken van de kettlebell liften is niet een goede manier van het testen van uw kracht . Het kan moeilijk zijn om een ​​kettlebell tillen zonder het enorme gewicht van de bel landing op je onderarmen . Dit is niet de juiste techniek om de resultaten van een kettlebell workout te maximaliseren , en kan zelfs meer schade dan alleen blauwe plekken veroorzaken als je niet voorzichtig bent . Gelukkig zijn er enkele eenvoudige training technieken die zorgen voor een gemakkelijke kettlebell training die niet uw onderarmen zwart en blauw zal maken . Instructies
1

Haal onder het gewicht van de kettlebell tijdens overhead oefeningen , waardoor je lichaam , in plaats van je onderarmen , om het gewicht van de kettlebell te ondersteunen. Kopen van 2

Gebruik je armen om consequent te duwen in de kettlebell bij het uitvoeren van iedere oefening , waardoor het weg van uw lichaam , in plaats van het toestaan ​​van de kettlebell om u rond te duwen .

Raak 3 de kettlebell met alleen je onderarm wanneer het verst weg van uw lichaam ( op de top van de bewegingen) , in plaats van in de training , wat kan leiden tot overbelasting of blauwe plekken .
4

Gebruik 'Snel , gecontroleerde bewegingen om het gewicht te voorkomen van de kettlebell vanaf de landing en rusten op je onderarm .