U vindt er een crunch machine in bijna elke sportschool . De crunch machine richt je bovenste buikspieren . Positionering jezelf stevig in de machine door het plaatsen van uw voeten in de enkel rollen en het vasthouden van de handvaten . Als de machine heeft een optie om een gewicht kiest, zorg ervoor dat het een uitdaging, maar kun je ongeveer 20 herhalingen te bereiken . Zorg ervoor dat u goed te houden form.To een herhaling te voltooien , inademen en krul je bovenlichaam naar voren , knijpen je buikspieren . Laat het gewicht Trek je terug naar je oorspronkelijke positie . Deze volgorde geldt als een herhaling .
Torso - Twist Machine
De romp - twist machine richt zich op uw schuine buikspieren , die veel mensen hun noemen " love handles ". Zorg ervoor dat de stoel wordt aangepast zodat u de arm grepen bereiken . Kies uw gewicht en knielen , of zitten , afhankelijk van de machine , op de knie pad. Pak de handgrepen en langzaam draai je heupen om het gewicht te tillen , of draai je ribben , afhankelijk van de stijl van de machine . Ga langzaam terug naar de startpositie . Deze herhaling is voltooid .
Elliptical Machine
vet verbranden met een elliptische machine, die is cardiovasculaire oefening . Monteren van de kant en pak een van de handgrepen voor het evenwicht. Stap op de pedalen en beginnen te trappen , vergelijkbaar met een ski- beweging. De juiste positie is om rechtop te staan en niet leunen of onderuit op de rail . De elliptische machine zal uw core spieren zo goed werkt als uw hartslag om calorieën te verbranden .
Loopband
Een loopband is een geweldige manier om je hartslag te verhogen door wandelen of hardlopen . Sinds het verliezen van vet vereist meer calorieën verbranden dan je verbruikt , wandelen of hardlopen op een loopband zal helpen verliezen hardnekkige buik vet. De loopband is makkelijk te gebruiken. Om de machine te monteren , gewoon stap omhoog op de band met de machine nog steeds uitgeschakeld. Schakel de machine in , en zeer langzaam en voorzichtig verhogen van de snelheid.