Hoe maak je een Ab Workout op een Gazelle

Beach seizoen is direct om de hoek , waarin wordt opgeroepen tot strengere , afgezwakt buikspieren . Veel calisthenic oefeningen gericht zijn op de ' abs ', maar fitness en gezondheid deskundigen het erover eens is het even belangrijk om het vet voor die spieren verbranden. Het verliezen van buik flab vermindert het risico op hart-en vaatziekten en onthult die abs je zo hard voor gewerkt hebt . Maar voor een effectieve vetverbranding , u een cardiovasculaire training nodig . Als u eigenaar bent van een Gazelle hometrainer , kunt u beide doelen te bereiken door het aanpassen van uw cardiovasculaire training om - abdominale targeting moves bevatten . Op deze manier kun je verbrandt overtollig vet en toon uw buikspieren tegelijk. Instructies
1

Leer de Gazelle basis bewegingen en opwarmen zoals gewoonlijk . - Abdominale targeting oefeningen op een Gazelle worden beschouwd als " geavanceerde moves . " Daarom moet je de basis zweefvliegen moves oefenen en beheersen voordat een abdominale workout . Kopen van 2

Houd in uw buikspieren te allen tijde tijdens de training voor een juiste lichaamshouding en ab spierversteviging .

3

Add ab - targeting verhuist naar uw basis glijden . Vind je balans en beweeg je handen naar een hoge positie op de dwarsbalken . Houd in je buikspieren en beginnen draaien je bovenlichaam van links naar rechts langzaam terwijl u de dwarsbalken heen en weer .

Probeer Herhaal deze actie gedurende ten minste twee minuten .
4 langzaam verwijderen van uw handen van de handgrepen en het uitvoeren van uw basis glide "hands free . " Zoek je balans , span je buikspieren en houd je bovenlichaam naar een kant , het houden van uw onderlichaam recht. Met behoud van een langzame glijvlucht , houd deze torso positie totdat je voelt dat de branden in je zij , of schuin, buikspieren . Draai je bovenlichaam naar de andere kant en houd die positie totdat je voelt dat de branden aan die kant . Herhalen.
5

Vervolg uw ab workout totdat je voelt dat die spieren vermoeidheid , ga dan naar de rest van je training of afkoelen door glijden langzaam voor een paar minuten voordat zorgvuldig stappen de automaat uit . < Br
>