Hoe de DP Body Tone 300 roeitrainer

Consistente , regelmatige lichaamsbeweging kan helpen voorkomen dat het ontstaan ​​van een verscheidenheid van gezondheidsproblemen , volgens de Raad van de Voorzitter over Fitness . De DP Body Tone 300 roeitrainer kan zowel een cardiovasculaire training en een lichaam toning workout om calorieën te verbranden en de algehele gezondheid lichaam. Ongeacht uw fitness-doelen , de beste resultaten van de DP Body Tone 300 vereisen de juiste werking van de apparatuur . Kleden in de juiste workout kleding en schoenen en hydrateren goed voor, tijdens en na de training . Stop onmiddellijk als u duizelig , misselijk of duizelig tijdens de training voelen . Wat je
workout kleding
DP Body Tone 300
gymschoenen
water
handdoek
Toon meer instructies nodig
1

Schuif de zetel van de DP Body Tone 300 helemaal naar beneden in de richting van de voet platform en straddle de machine. Verlagen zorgvuldig je achter op de zitting van de machine , het plaatsen van uw voeten stevig op de perrons. Kopen van 2 Kraken zittend op de roeimachine kan de stoel helemaal naar voren te schuiven , zodat je de rij bar kan bereiken .

Buig beide knieën om een squat positie te bereiken naar beneden en pak de roei- bar met beide handen .
3 Houd de rug recht en de buik getrokken tijdens het roeien exerises zal helpen beschermen de onderrug en werken de buikspieren .

Houd je rug recht en buik getrokken in , strek uw knieën door stevig naar beneden te duwen met je voeten en het trekken van de rij balk naar je middel . Als de zetel van de roeimachine glijdt terug met je been druk , het contract van de buikspieren , triceps en Restjes te zorgen dat de gehele kern is soepel samen .
4

Beëindig de uitbreiding door aan de rij bar helemaal tot aan de taille , leunt iets naar achteren , indien nodig, en druk op de ellebogen langs je zijden naar je rug. Houd de rij balk tussen de taille en de borst bij het trekken om te voorkomen dat overbelasting van de nekspieren en een rechte rug te behouden . Adem uit over de uitbreiding .
5

Houd de rij voor een paar seconden en dan trek je bovenlichaam weer rechtop . Langzaam beginnen je knieën buigen en voorover op de roeimachine rugleuning richting van je voeten glijden. Adem in op de voorwaartse squat .
6

Herhaal de achterlijke uitbreiding en naar voren schuif voor zo veel herhalingen als mogelijk , het behoud van een soepele , gecontroleerde tempo. Vergeet niet om in te ademen op de uitbreiding en uitademen op de dia naar voren.