Hoe de Marcy Pro AB Flat board

De Marcy Pro AB Flat Board , een product van Impex Fitness , is een lichtgewicht verstelbare bank ideaal voor het uitvoeren van crunch oefeningen . Het biedt een plat bankje crunch training en kan aanpassen aan een daling positie voor een meer intensieve training . Het is een handige manier om een abdominale workout te krijgen vanuit het comfort van thuis . Wat je nodig hebt
Marcy Pro AB Flat Board
Toon meer instructies
1

Til het zitkussen totdat het bord ligt vlak en de helling beugel ondersteuning op zijn plaats klikt . Druk op de stoel om te controleren of het veilig is voordat u gaat zitten

Zit Pagina 2 neer op de rand van het bord en plaats je knieën over de top rollers - . En enkels achter de onderkant rollen . Deze stabiliseren de benen tijdens het uitvoeren van crunches .

Lie Goedkope 3 terug op het bord na het veiligstellen van je benen met de rollen en ofwel kruis armen over je borst of handen achter je hoofd .
< br > 4

Crunch up , waardoor schouderbladen van de raad van bestuur en het verleggen van je onderrug in de raad . Adem uit terwijl kraken omhoog, houd de positie voor een seconde , dan inhaleren terwijl langzaam het verlagen terug op het bord .