Yoga mat nodig
Yoga Fitness Kit of Portable Pilates Studio
Danskin Workout DVD
Toon meer instructies
Yoga Fitness Kit
1 < p > Leg de yoga mat in een lege, vlakke omgeving. Plaats de weerstand band , yoga riem en oefening bal in de buurt van de yoga mat , zodat u ze gemakkelijk kunt bereiken . Kopen van 2
Oefen de basishoudingen volgens de meegeleverde oefening grafiek , zet dan de instructie DVD in uw DVD-speler en druk op " Play ". Er zijn geen onderdelen of warming- up oefeningen , dus gewoon laten spelen door .
Volg 3 , samen met de instructeur als ze aantoont yoga houdingen . Gebruik de oefening bal , katoenen riem of weerstand band als daarom wordt gevraagd .
Draagbare Pilates Studio
4
Koop een yoga mat als je niet al een eigen. De Portable Pilates Studio omvat niet een. Leg de mat op de vloer , met de bar ernaast .
5
Ga liggen op je rug op de mat en greep de staaf aan beide kanten , verpakking uw handen rond de paarse demping . Zet je voeten in de riemen , met je benen recht .
6
Til een been omhoog terwijl het andere been op de grond . Als er speling in de bijgevoegde weerstand buizen , wikkel de slangen rond de bar een keer aan beide kanten om de banden aan te passen aan uw lengte .
7
Plaats de workout video in uw dvd-speler . Ga naar een van de drie hoofdstukken met de navigatietoetsen op de afstandsbediening en druk op " Enter" of markeer "Play . "
Volg 8 samen met de instructeur zo legt ze uit hoe de Pilates bar gebruiken . Workout 1 dekt basis bewegingen met de bar , terwijl workouts 3 en 4 omvatten steeds complexere oefeningen .