Basic Functie Programmeren
1
Voer je gewicht in de digitale uitlezing van het bedieningspaneel op de loopband . Dit maakt een meer nauwkeurige controle van de calorieverbranding volgens uw persoonlijke gewicht.
Voer 2 een lengte van tijd die je zou willen lopen of een afstand die u wilt lopen . De loopband kan automatisch na die bepaalde tijd of afstand te stoppen is uitgevoerd .
3
Stel de gewenste snelheid en de helling voor de vlucht in de digitale uitlezing .
4
Sommige loopbanden kunt u ook een doelhartslag te worden onderhouden door een hartslagmeter , zoals een paperclip of riem gedragen op het lichaam binnendringen , en kan zijn snelheid aanpassen of neigen dus naar een bepaalde hartslag tijdens uw routine te behouden .
Fat Burn Conditietraining
5
Stel uw snelheid tot een relatief comfortabel tempo waar je kunt praten , maar niet zingen tijdens het hardlopen. Sneller wanneer je merkt dat je in staat om te zingen en langzamer lopen als je merkt dat je niet in staat om te praten .
Stel
6 een doel afstand die u wilt bereiken en voeg een laag niveau helling indien gewenst. < br >
7
Voer een kwart mijl langer elke keer dat u deze routine uitvoeren om een uithoudingsvermogen van maximaal zes mijl bouwen . Deze low - intensity training verbrandt meer vet calorieën . Sommige loopbanden zijn " vetverbranding " programma's die kunnen worden geselecteerd via het bedieningspaneel automatisch hetzelfde effect ingesteld .
Interval Training
8
Walk op een comfortabele tempo gedurende vijf minuten met weinig tot geen helling . Verhoog dan de helling in vijf of zes niveaus hoger en houden joggen op dit niveau gedurende vijf minuten.
9
terug naar waar het begon terug de helling en houden afwisselende hellingen ten minste twee of drie keer. Draait op verschillende intensiteiten in intervallen zoals dit zal uw cardiovasculaire conditie te verhogen door het verhogen van uw hartslag .
10
Alternate snelheden in plaats van helling niveaus 1-2 minuten. Herhaal deze routine 7:55 keer . Dit verhoogt de spierkracht en de bloedtoevoer naar het hart . Sommige loopbanden zijn " interval training " programma's die kunnen worden geselecteerd voor het automatisch produceren van dit soort training vooraf .