Hoe gebruikt u een Elliptical Cross Trainer ?

Elliptische crosstrainers zijn zeer veelzijdig machines. Bedoeld om verschillende soorten van lichamelijke activiteit ( zoals skiën , klimmen , en wandelen ) ze zorgen voor een flexibele cardiovasculaire training dat versterkt ook verschillende grote spiergroepen na te bootsen . De beste manier om een elliptische machine te gebruiken hangt af van uw specifieke toestand van de gezondheid en fitness doelen . Deze trainers zijn een geschikte optie voor degenen die net beginnen hun fitness routines , alsmede degenen die willen hen te nemen naar het volgende niveau . Wat je
crosstrainer nodig
Toon meer instructies
behulp van een elliptische
1

Bepaal of u wilt scherpstellen bovenlichaamstraining , onderlichaam conditioning of beide . Als u wilt bovenlichaam oefeningen in uw routine , pomp de arm handgrepen aan weerszijden van de machine . U kunt er ook voor kiezen om zich te concentreren alleen op onderlichaam training door dalende om de handgrepen te pompen - . Meeste crosstrainers hebben aparte metalen staven direct voor de gebruiker die ze kunnen grijpen om hun handen en armen stil te houden het kopen van 2

Kies of u uw workouts centrum rond het ontwikkelen of verbeteren van hart . Degenen die net beginnen hun training regimes moeten kiezen voor minder inspannend aanpassingen aan de machine , terwijl anderen die fine -tuning van hun regimes het kan schoppen tot een inkeping .

Kies 3 een weerstand niveau dat voor u comfortabel is . Als u een elliptische beginner bent, kunt u ervoor kiezen om weinig of geen weerstand gebruikt op alle, gewoon om te wennen aan de machine . Als u wilt uw kracht en uithoudingsvermogen te verhogen , probeer dan het verhogen van de weerstand elke week totdat u tevreden bent met uw vooruitgang zijn .
4

Kies welke vooraf ingestelde programma , indien aanwezig, die u wilt gebruiken . De meeste crosstrainers hebben een gewicht-verlies , vetverbranding , en hart - workout zone . Deze programma's plannen wanneer in de training die je tegenkomt een vast bedrag van de weerstand. Als u niet een programma wilt gebruiken , selecteert u de " manual" of "automatisch " optie. U zult nog steeds in staat om uw eigen snelheid en weerstand in te stellen , maar ze zullen niet veranderen, tenzij u op extra controles op de elliptische tijdens uw training .