Hoe maak je een Balance Ball Kies

Een evenwicht bal - ook wel een fitness bal , Zwitserse bal , stabiliteit bal of oefenbal - is een groot stuk van fitnessapparatuur die u kunnen voorzien van de middelen voor een totale body workout . U kunt ook benadrukken een gebied , zoals core stability of herbouwen van een geblesseerde spier. Oefening ballen zijn er in vijf verschillende maten . De bal moet de juiste maat voor uw lengte en gewicht voor de meest effectieve workout . Wat je nodig hebt
Balance Ball
Toon meer instructies
1

Controleer uw lengte ten opzichte van de diameter van de kogel , die zal worden geschreven op de doos waar ze komt binnen eenieder die vijf meter en onder moet comfortabel op een 45 centimeter diameter bal gevoel . Ballen variëren in grootte tot 85 centimeter voor een persoon die is zes meter - acht of hoger . Dit wordt ervan uitgaande dat je het gemiddelde gewicht voor uw lengte . Als je boven het gemiddelde gewicht voor uw lengte , probeer dan de volgende bal maat groter . Als je jonger bent dan gemiddeld gewicht , probeer dan de volgende bal grootte beneden. Kopen van 2

Zit op een evenwicht bal te zien of het " past " je . Uw voeten moeten plat op de vloer met je gewicht gelijkmatig verdeeld . De knieën moeten niveau of iets lager niveau met je bekken , het creëren van een hoek van 90 graden of meer op de heupen en knieën . Uw bovenbenen moeten parallel aan de vloer of wijzen enigszins naar beneden zijn.

Bounce 3 boven of naar beneden om te zien of u een rechte lijn afstemming tussen je bekken , schouders en oren kan produceren . Als je kunt, heb je de juiste balans bal voor u gevonden.