Hoe maak je een Grootte Fitball

fitballs , ook wel oefenballen , yoga ballen en Zwitserse ballen, hebben vele toepassingen . Ze helpen je yoga posities te houden , helpen uw lichaam tijdens specifieke oefeningen en zelfs helpen je een betere houding als substituten voor bureaustoelen bouwen . Ze komen in verschillende maten voor een aantal lichaamsvormen , lengte en gewicht te ondersteunen . Kies de bal het dichtst bij de een is ontworpen voor uw lengte te helpen zorgen voor de juiste vorm en de veiligheid als je oefent of zitten op uw fitball . Instructies
1

Meet uw lengte in centimeters . Zet uw lengte in inches naar centimeter door te vermenigvuldigen met 2,5

4 . Kopen van 2

Kies een 30-35 cm bal als je minder dan 145 cm lang met een bijzonder korte benen . Kies de 40 cm bal als je 140-165 cm hoog. Kies de 55cm bal als je 165-185 cm hoog. Kies de 65 cm bal als je 185-195 cm hoog. Kies de 85 cm bal als je bijzonder lange benen .

Blaas 3 de bal tot zijn volle volume. Op zitten en controleer of je dijen zijn parallell aan de vloer en vormen een hoek van 90 graden met je knieën . Als de bal is iets te groot is , laten leeglopen van een kleine hoeveelheid en controleer opnieuw voor een goede zit positionering. Leeglopen en het opblazen van de bal zal corrigeren voor kleine variaties in de grootte van de bal .
4

Kies een fitball dat ' anti - burst " op de verpakking geeft aan of je zwaarlijvig , zwaar als gevolg van spiermassa of bent plan om herhaaldelijk stuiteren op de bal .
5

Kies voor de grotere bal als je tussen twee maten of als u lange benen voor uw lengte . Het is beter om underinflate een grote bal dan oefeningen op een bal die is te klein voor je .