USA Pro Lateral Stepper instructies

Een mini stepper zoals de USA Pro Lateral Stepper is een makkelijk te gebruiken apparaat voor aerobic oefeningen . Je krijgt de mogelijkheid met de USA Pro Lateral Stepper om gewoon werken je benen naar je hart voor aerobic conditionering te verhogen , of u kunt ook gebruik maken van de weerstand buizen voor een training van het bovenlichaam . Het kan moeilijk zijn van sommige mensen om beide bewegingen elkaar te coördineren en je moet zeker niet proberen het als je moeite in evenwicht met de draaiende beweging van de stappenmotor pedalen hebben . Instructies
1

Stap op de pedalen een voor een . Stand up tall en ontspan je armen langs je lichaam en buig je ellebogen om rechte hoeken langs je lichaam alsof je liepen . Houd je buikspieren in strak en verplaats je je gewicht van links naar rechts te drukken afwisselend op en neer op de pedalen . Dit is de zogenaamde gratis stepping . Kopen van 2

Pak de handgrepen van de weerstand buizen om een training van het bovenlichaam toe te voegen aan uw trainingssessie als u bent vertrouwd met het gebruik van de USA Pro Lateral Stepper gratis stepping . Buig je ellebogen om rechte hoeken te maken en raak je ellebogen in je zij met je handpalmen naar elkaar toe om alternatieve schouder persen doen . Steek je rechterarm recht naar het plafond als je druk op de linker pedaal . Alternate door het verlagen van uw rechterarm , het verhogen van uw linkerarm en schakelen van uw voeten . U moet dit voelen in je triceps en het midden van je schouders. Ga door totdat je armen zijn moe.
3

Strek je armen voor je en leg uw handpalmen tegen je dijen te bereiden op deltoid raiset naar de voorkant van je schouders te richten . Buig je ellebogen licht . Stap op en neer op de pedalen als je beide armen omhoog tot schouderhoogte en terug naar beneden om je benen te verhogen . Ga door totdat je armen zijn moe.
4

Breng uw armen om je dijen en zet je handpalmen weg van je dijen gezicht voor te bereiden op wisselende biceps krullen om je biceps te richten . Buig je rechter elleboog en breng je handpalm naar uw rechterschouder terwijl je je pols recht. Stap af met je linkervoet terwijl je dit doet . Schakelaar posities zodat je naar beneden duwen met op het rechter pedaal als je je linker elleboog buigen om je linkerarm krullen . Ga door totdat je biceps zijn moe.
5

Laat de handvatten van de weerstand buizen naar de vloer en ga gratis stepping , zodat je spieren kunnen rusten voor een tot twee minuten . Herhaal de weerstand buis oefeningen voor een tot twee extra sets , afhankelijk van uw conditie . Blijf gratis stap na het voltooien van je bovenlichaam oefeningen voor ten minste vijf minuten langzaam afkoelen .