Hoe de Gold's Gym Inversion Table

Vele factoren kunnen bijdragen tot rugpijn , waaronder hernia's , slechte houding en zwakke spieren . Zelfs alledaagse activiteiten, zoals het dragen van een kind of lopen, kan leiden tot pijn in de rug als gevolg van compressie van het ruggenmerg . Inversie tabellen terug te verlichten druk en pijn met behulp van de zwaartekracht om te rekken en lijnt je ruggengraat . Strek pijnlijke spieren en verlicht rugpijn thuis met behulp van de Gold 's Gym Inversion Table . Instructies
1

Trek de pin en uitbreiding van de aanpassing straal van de inversie tabel op de gewenste lengte . De afstand tussen de voetsteun en de hoofdsteun moet overeenkomen met uw lengte . Zet daarna de instelling balk op zijn plaats door het plaatsen van de pen in het gat dat overeenkomt met de juiste hoogte . Kopen van 2

Kantel de tafel terug naar de vloer tot de gewenste maximale inversie niveau door het verwijderen van de keten van de clip op de achterkant van de tafel en trek de ketting strak en bevestig deze aan de clip. Dit stelt het maximale niveau van inversie je zult ervaren .

Plaats
3 je enkels tussen de schuim zich net boven de voetsteunen om je voeten te beveiligen , en dan liggen volledig plat op de inversie tafel , waarbij je je handen langs je lichaam .
4

Hef je armen langzaam naar de tafel naar achteren kantelen . Houd je armen recht , met je ellebogen dicht bij je lichaam en je handpalmen naar buiten gericht. De tabel bereikt het maximale inversie niveau zodra je armen helemaal boven je hoofd .
5

Beweeg je armen langzaam omhoog en omlaag om de tafel zachtjes schommelen. Nogmaals, houd je armen recht , met je ellebogen dicht bij je lichaam en je handpalmen naar buiten gericht. Voer deze beweging gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten .
6

Beweeg je armen terug langs je lichaam langzaam naar de tafel terug te keren naar de oorspronkelijke startpositie .