Het gebruik van de Nordic Track Skier

De Nordic Track Skiër is een stukje van de oefening apparatuur die de bewegingen van langlaufen aan een full body workout nabootst. U kunt de machine gebruiken voor cardiovasculaire training of als een sterkte trainer . De machine maakt gebruik van Nordic Track 's gepatenteerde technologie vliegwiel voor een soepele workout . U kunt de hoogte van de ski- machine aan te passen aan een meer intense workout voor je benen en billen te krijgen. U kunt ook de weerstand controles aan te passen voor de armen en benen om de intensiteit van de training op uw bovenste of onderste lichaam te verhogen . Instructies
1

verhogen of verlagen de heup pad op de rechtopstaande balk zodat het rust op het niveau van de bovenkant van je heupen en past bij uw lichaamsverhoudingen . Als de heupkussen goede afstelling kan leiden tot pijn in de rug en een slechte training. Kopen van 2

Pas de been weerstandsniveaus door het bewegen van de weerstand klem op de rechtopstaande balk omhoog om de weerstand te verhogen of omlaag om vermindering van de weerstand . U kunt deze niveaus aanpassen voordat u begint met uw training of weerstand te verhogen op verschillende tijdstippen tijdens uw training .

Verwijder 3 het gebogen been pen uit de metalen poten aan de voet van de machine , dan bewegen de benen omhoog of omlaag om te verhogen of verlagen van de hoogte van de ski machine . De ski's kunnen worden verplaatst te simuleren niveau skiën of bergop skiën.
4

Draai de arm weerstandsknop in de arm koordschijf om de weerstand aan te passen voor je armen. Draai de knop naar rechts om de weerstand te verhogen of tegen de klok in om de weerstand te verminderen .
5

Plaats uw tenen in de teen pads van elke ski, rechtop en laat je buik zachtjes rusten op de heup pad . De heupkussen moet dienen als leidraad voor uw houding recht te houden .

Hold 6 een arm koord handvat in elke hand.
7

terug te duwen met een been en laat je andere been naar voren te komen , dan afwisselend zodat het andere been gaat terug als de andere naar voren komt . Laat je armen om de natuurlijke beweging van de arm katrollen volgen zoals gedicteerd door de beweging van je benen .
8

Stop de training en de weerstand aan te passen om uw vermogen in het geval je hebt ze ook ingesteld passen hoog of laag. U kunt ook langzaam de weerstand niveaus binnen uw training .
9

Lees de LED-display ramen in uw training om je voortgang te bewaken. De ramen geven het aantal verbrande calorieën , de tijd van de training , de afgelegde afstand en je geschatte hartslag .